コーヒーで体調が悪くなることありませんか？
この記事のまとめから
- コーヒーで気持ち悪くなる主な原因は、カフェインの刺激・胃への負担・飲みすぎ・空腹時の摂取
- 強い吐き気や動悸がある場合は、カフェイン中毒（過剰摂取）の可能性もある
- 空腹を避ける・量を控える・デカフェに切り替えるなどで無理なく楽しめる
わかりやすく、やさしい視点で解説しています。ぜひ最後まで読んでみてくださいね🐑
はじめに
「コーヒーを飲んだら気持ち悪くなった…」
「吐き気がするのは体に合っていないの？」
コーヒーはリラックスや眠気覚ましに役立つ飲み物ですが、体質や飲み方によっては吐き気や胃の不快感が出ることがあります。
実はその原因は、
・カフェインの刺激
・胃への負担
・飲みすぎ
など、いくつか考えられます。
この記事では、コーヒーで気持ち悪くなる原因と対処法、さらに注意したいカフェイン中毒（過剰摂取）についてもわかりやすく解説します。
無理せずコーヒーを楽しむためのヒントを見ていきましょう。
コーヒーで気持ち悪くなる主な原因
① カフェインの刺激作用
コーヒーに含まれるカフェインには、胃酸の分泌を促す働きがあります。
そのため、
- 胃がムカムカする
- 吐き気を感じる
- 胃痛が起こる
といった症状が出ることがあります。
特に空腹時にブラックコーヒーを飲むと刺激が強くなりやすいため、朝一番の一杯で気持ち悪くなる人も少なくありません。
② 胃への負担（酸性の影響）
コーヒーは弱酸性の飲み物です。
胃が弱っているときや、もともと胃が敏感な人は、
胃粘膜が刺激されて吐き気につながることがあります。
- 胃炎がある
- 逆流性食道炎がある
- ストレスが強い
こういった場合は特に注意が必要です。
③ 飲みすぎ（過剰摂取）
短時間で何杯も飲んでいませんか？
一般的に、健康な成人の場合
カフェインは1日400mg程度までが目安とされています。
ドリップコーヒー1杯（150ml）には約80〜120mgほど含まれているため、3〜4杯以上になると体調に影響が出る人もいます。
濃いコーヒーやエスプレッソを続けて飲むと、吐き気や動悸が出やすくなります。
④ 低血糖状態で飲んでいる
空腹時にコーヒーだけを飲むと、
- 胃が直接刺激される
- 血糖値が不安定になる
ことで気分が悪くなることがあります。
特に朝食を抜いてコーヒーだけ、という習慣がある場合は見直してみましょう。
吐き気以外に起こりやすい症状
コーヒーによる不調は、吐き気だけではありません。
- 動悸
- 手の震え
- 不安感
- めまい
- 下痢
- 不眠
これらはカフェインに対する感受性が高いサインの可能性があります。
カフェイン中毒（カフェイン過剰摂取）の可能性もある？
強い吐き気や動悸がある場合、
カフェイン中毒（急性カフェイン中毒）の可能性も考えられます。
これは、短時間に大量のカフェインを摂取したときに起こる体の反応です。
主な症状
- 強い吐き気・嘔吐
- 激しい動悸
- 震え
- めまい
- 強い不安感
- 頭痛
重症の場合は、けいれんや意識障害が起こることもあります。
特に、
- 濃いコーヒーを何杯も飲んだ
- エナジードリンクと併用した
といったケースでは注意が必要です。
すぐに受診すべき症状
- 動悸が止まらない
- 何度も嘔吐する
- 意識がもうろうとする
- 強い震えが続く
このような場合は、無理をせず医療機関を受診してください。
コーヒーで気持ち悪くなったときの対処法
① 水を飲む
水を飲むことで体内のカフェイン濃度を薄め、胃への刺激を和らげます。
② 横になって安静にする
無理に動かず、静かな場所で休みましょう。
深呼吸をゆっくり行うのも効果的です。
③ 次回からの予防策
- 空腹時を避ける
- 食後に飲む
- 薄めに淹れる
- デカフェ（カフェインレス）に切り替える
「体に合わない」と感じたら、無理に我慢する必要はありません。
コーヒーを無理なく楽しむポイント
- 1日2〜3杯までを目安にする
- 体調が悪い日は控える
- 睡眠不足の日は量を減らす
コーヒーは本来、楽しむための飲み物です。
体のサインを無視せず、自分に合った量を見つけることが大切です。
まとめ
私もカフェイン中毒なので
少し飲むだけ頭痛や吐き気、倦怠感などの症状が出ます…。
体調が悪くなる方は無理せずカフェインレスにするか、他の飲み物に切り替えるのがおすすめです🌿
コーヒーで気持ち悪くなる原因は主に、
- カフェインの刺激
- 胃への負担
- 飲みすぎ
- 空腹時の摂取
などが考えられます。
また、強い症状がある場合はカフェイン中毒の可能性もあります。
無理に我慢せず、飲み方を工夫しながら、自分に合ったペースでコーヒーを楽しみましょう。
おすすめの浄水型の、
ウォーターサーバーを紹介🍓
水道水を入れるだけで安心・安全・おいしいお水が使い放題！
気になった方はチェックしてみてください🤍
コメント