糖質 蜂蜜とオリゴ糖の違いは？特徴・血糖値・効果をわかりやすく解説 ひつじ蜂蜜とオリゴ糖の違いを解説します！🐝 この記事のまとめから 蜂蜜のGI値は28〜55、オリゴ糖は10〜30と比較的低め 蜂蜜はエネルギー補給向き、オリゴ糖は腸内環境サポート向き どちらも「自然＝無制限OK」ではなく、摂取量と目的で選ぶ... 2026.02.16 糖質食材
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