今日はあったかスイーツを紹介するよ！
冷たい風が吹く季節になると、つい温かい飲み物やスープが恋しくなりますよね。
そんな時、甘い香りに包まれながら食べる「温かいスイーツ」は、心も体もじんわり温めてくれる癒しのご褒美です。
今回は、冬にぴったりな簡単でおいしい温スイーツを紹介します。
冷え性さんにも嬉しい素材を使ったおやつも登場するので、ぜひお気に入りを見つけてくださいね。
寒い季節にぴったり！温かいスイーツの魅力
心も体もほっとする“温スイーツ”
スイーツというと冷たいイメージがありますが、実は温かいおやつには心身を癒す力があります。
甘い香りとぬくもりに包まれると、緊張していた体がふっとゆるみ、気持ちも穏やかに。
体が冷えやすい冬こそ、「あたたかさ」を取り入れるのがおすすめです。
冬は“冷えやすい”季節
冬は気温が下がり、血の巡りが悪くなりやすい時期。
特に女性は、冷えやむくみ・疲労感を感じやすい季節でもあります。
そんなとき、温かいスイーツを食べることで体の内側からポカポカに。
甘みがエネルギー補給にもなり、疲れた心にもやさしく染みわたります。
おやつを“セルフケアの時間”に
甘いものを食べる＝罪悪感…ではなく、
「体を温める食材」を選べば、スイーツは心と体を整えるおやつになります。
少しの工夫で、自分をいたわる時間に変えていきましょう。
寒い日に食べたい温かいスイーツ10選
ここからは、手軽に作れて癒される温スイーツを紹介します。
どれもおうちで簡単に作れるレシピなので、ぜひ試してみてくださいね♪
① しょうが黒糖プリン
しょうがと黒糖の優しい香りが広がる、とろける温プリン。
体を芯から温めてくれるので、冷えが気になる冬の定番にぴったりです。
お好みでシナモンを少し加えると、ぐっと大人の味に。
② フォンダンショコラ
とろりと溶け出すチョコが魅力の、冬の王道スイーツ。
外はふんわり、中は濃厚。焼きたてを一口食べた瞬間の幸せは格別です。
ミニサイズで作れば食べすぎ防止にも◎。
③ 焼きりんごのハニーバターソース
りんごをオーブンで焼いて、バターとはちみつをかけるだけの簡単おやつ。
自然な甘みと香ばしさで心も温まります。
シナモンやナッツをトッピングしてアレンジしても美味。
④ スイートポテト
さつまいもの優しい甘さに、しっとりとしたスイートポテト。
冷たいままでも美味しいですが、温めてアイスを添えて食べるのも絶品です。
豆乳で作れば、軽やかで体にもやさしい味わいになります。
⑤ ホットアップルパイ
りんごを煮てパイに包んで焼き上げたアップルパイ。
シナモンを使用すれば結構促進や冷え性の緩和の効果で体も温まります。
⑥ なつめとくるみの薬膳お汁粉
定番のお汁粉に、なつめとくるみをプラス。
女性に嬉しい“血を補う”食材で、冷えや疲れをやさしく癒します。
甘さ控えめで、夜のおやつにもおすすめです。
⑦ 豆乳ホットチョコレート
牛乳の代わりに豆乳を使ったホットチョコ。
まろやかで軽く、腸にもやさしいスイーツドリンクです。
シナモンを加えるとリラックス効果もアップ。
⑧ 黒ごま白玉のあったかスープデザート
黒ごまの香ばしさが広がる、ほっとする和風スイーツ。
カルシウムやミネラルが豊富で、美容にも◎。
もちもち白玉と一緒に食べれば満足感たっぷり。
⑨ 焼きバナナのキャラメルソースがけ
トースターで焼いたバナナに、キャラメルソースをとろりとかけて。
甘い香りが部屋いっぱいに広がります。
少しラム酒を垂らすと、大人のデザートに早変わり。
⑩ あんバターホットサンド
あんこの甘さとバターの相性が抜群！
朝のあったかスイーツとしてもお手軽でぴったり。
お茶にもコーヒーにも合う、幸せの温スイーツです。
体を温めるスイーツ食材まとめ
せっかくなら、体にやさしい素材でおやつ時間を楽しみましょう🍯
- しょうが … 血流を促し、冷え性改善に。
- 黒糖 … ミネラル豊富で代謝をサポート。
- シナモン … 香りでリラックス＆体を温める。
- なつめ・くるみ・黒ごま … 血を補い、女性のバランスを整える。
- はちみつ … 喉のケアにも◎、優しい甘さで満足感アップ。
関連記事：「薬膳スイーツとは？冷え・疲れを癒す体に優しいおやつを紹介」
夜に食べたい温かいスイーツで癒し時間を
夜、家事や仕事がひと段落したあとの「あたたかいおやつ時間」。
そのひと口が、1日の疲れをふっと軽くしてくれます。
おすすめは、
- 豆乳ホットチョコ
- しょうが黒糖プリン
- 焼きりんご
などの“やさしい甘さ”のスイーツ。
カフェインの入っていないハーブティーやホットミルクと合わせれば、
眠りの質もぐっと良くなりますよ🌙
まとめ｜心と体を温めるおやつで幸せ時間を
体を温めるのはリラックス効果や血行促進などの効果を感じられるよ！
自分へのご褒美として楽しんでね！
寒い季節こそ、甘くてあたたかいスイーツが心に沁みます。
「温かいおやつ」は、体を温めるだけでなく、
がんばる自分を癒す“ご褒美時間”でもあります。
しょうがや黒糖、なつめなど、体を思いやる素材でつくるスイーツは、
やさしさそのもの。
今日のあなたにぴったりの温スイーツで、
心も体もぽかぽかに満たしてくださいね🍰
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