紅茶とハーブティーの違いを解説！
この記事のまとめから
- 紅茶は茶葉から作られ、ハーブティーは植物の葉や花などから作られる
- 紅茶にはカフェインが含まれるが、ハーブティーは基本ノンカフェイン（※マテ茶・ジャスミン茶は例外）
- 楽しみ方や目的が異なるため、体調やシーンに合わせて選ぶのがポイント
違いを知ることで、自分に合った一杯を安心して選べます☕🌿
はじめに
「紅茶とハーブティーって何が違うの？」
「どっちも“お茶”だけど、体への影響は同じ？」
なんとなく似ているように見える紅茶とハーブティーですが、実は原料も性質もまったく別の飲み物です。
この記事では、
- 原料の違い
- カフェインの有無
- 期待される特徴や目的
- 妊娠中に選ぶときのポイント
を、比較しながらわかりやすく解説します。
紅茶とハーブティーの違いを一言でいうと？
一番大きな違いは「原料」です。
- 紅茶：茶葉（カメリア・シネンシス）
- ハーブティー：植物の葉・花・実・根など
紅茶は緑茶や烏龍茶と同じ“茶葉”から作られます。
一方、ハーブティーは茶葉を使わないため、厳密には“お茶”とは別の飲み物です。
紅茶とハーブティーの違いを比較【早見表】
| 項目 | 紅茶 | ハーブティー |
|---|---|---|
| 原料 | 茶葉 | 植物の葉・花・実など |
| カフェイン | 約30mg（150ml） | 基本なし |
| 味 | コク・渋み | さっぱり〜個性的 |
| 楽しみ方 | 香りや嗜好を楽しむ | 目的別に選ぶことが多い |
| 妊娠中 | カフェイン量に注意 | 種類に注意 |
まずはこの表を押さえておくと、違いがはっきりします。
原料の違いをもう少し詳しく
紅茶は“発酵させた茶葉”
紅茶は、茶葉を揉んで酸化（発酵）させることで、赤褐色の色とコクのある味わいが生まれます。
同じ茶葉でも製法によって緑茶や烏龍茶になります。
ハーブティーは植物そのもの
ハーブティーは、カモミールやルイボス、ペパーミントなど、植物そのものを乾燥させて抽出します。
茶葉を使っていないため、性質も成分も紅茶とは異なります。
カフェインの違いはどれくらい？
カフェイン量の違いも大きなポイントです。
- 紅茶（150ml）：約30mg
- ハーブティー：基本0mg
紅茶には茶葉由来のカフェインが含まれています。
一方、ハーブティーは基本的にノンカフェインです。
ただし例外もあります。
- マテ茶：カフェインを含む
- ジャスミン茶：茶葉由来のカフェインを含む
「ハーブ＝必ずノンカフェイン」と思い込まず、原材料表示を確認することが大切です。
期待される特徴や楽しみ方の違い
紅茶の特徴
- ポリフェノールを含む
- 香りやコクを楽しむ飲み物
- ミルクティーやフレーバーなどアレンジ豊富
嗜好品として楽しむ側面が強い飲み物です。
ハーブティーの特徴
- 種類ごとに香りや味が異なる
- リラックスや美容目的で選ばれることが多い
- 基本ノンカフェイン
「気分や体調に合わせて選ぶ」傾向が強いのが特徴です。
※効果の感じ方には個人差があります。
妊娠中に選ぶならどっち？
妊娠中はどちらも注意が必要です。
紅茶の場合
カフェイン量を意識する必要があります。
飲みすぎないことが大切です。
ハーブティーの場合
ノンカフェインでも、種類によっては子宮刺激などが懸念されるものがあります。
妊娠中は、
- 単一ハーブを選ぶ
- 原材料を確認する
- 医師や助産師に相談する
ことをおすすめします。
こんな人にはどっち？
- 香りや味を楽しみたい → 紅茶
- カフェインを避けたい → ハーブティー
- 妊娠中で慎重に選びたい → 種類を確認して選ぶ
目的によって選び分けるのがポイントです。
まとめ｜違いを知れば選びやすい
ハーブティーと紅茶は原料から違うよ！
紅茶とハーブティーは、
- 原料が違う
- カフェイン量が違う
- 楽しみ方や目的が違う
という特徴があります。
どちらが良い・悪いではなく、
シーンや体調に合わせて選ぶことが大切です。
違いを知っておくと、毎日のティータイムがもっと安心で楽しくなりますよ☕🌿✨
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