チャイの特徴について解説します！
この記事のまとめから
- チャイとは、スパイスを加えた甘いミルクティーのこと
- 生姜やシナモンなどのスパイスにより、体を温める・リラックスなどの効能が期待できる
- 紅茶がベースのためカフェインを含むが、飲みすぎや砂糖の摂りすぎには注意が必要
わかりやすく、やさしい視点で解説しています。ぜひ最後まで読んでみてくださいね🐑
はじめに
「チャイってどんな飲み物？」
「体にいいって聞くけど本当？」
「カフェインは入っているの？」
スパイスの香りが広がるチャイは、カフェでも人気のドリンクです。
寒い季節に飲みたくなる、ほっと温まる味わいが魅力ですよね。
この記事では、
チャイとは何か、期待できる効能や注意点、カフェインの有無についてわかりやすく解説します。
チャイをもっと安心して楽しめるようになりますよ。
チャイとは？
チャイの意味
「チャイ（chai）」は、インドの言葉で“お茶”という意味です。
インドでは紅茶のことをチャイと呼びますが、日本では一般的に
スパイス入りの甘いミルクティーを指すことが多いです。
つまり、日本でいうチャイは、
スパイスを加えて煮出したミルクティーのことです。
チャイの基本材料
チャイには、次のような材料が使われます。
- 紅茶
- 牛乳
- 砂糖
- スパイス（シナモン・カルダモン・生姜・クローブなど）
スパイスの組み合わせによって、香りや風味が変わります。
チャイの主な効能
チャイはスパイスと紅茶の成分によって、さまざまな効果が期待されています。
① 体を温める
チャイに使われる生姜やシナモンには、
体を温める作用があるといわれています。
冷えが気になる人や、寒い季節にはぴったりの飲み物です。
② リラックス効果
カルダモンやクローブなどのスパイスは、
香りによるリラックス作用が期待できます。
温かいミルクとスパイスの香りで、
気持ちがほっと落ち着きやすくなります。
③ 消化をサポート
スパイスには、胃腸の働きを助ける成分が含まれています。
食後にチャイを飲む習慣があるのは、
消化を助ける目的もあるといわれています。
④ 抗酸化作用
紅茶にはポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールは、体の酸化を防ぐ働きがあるとされ、
健康維持をサポートする成分として知られています。
チャイにカフェインはある？
チャイは紅茶をベースにしているため、カフェインが含まれています。
ただし、一般的にはコーヒーより少なめです。
カフェインが気になる場合は、
- デカフェの紅茶で作る
- 飲む量を控える
といった工夫をすると安心です。
チャイの注意点
体にうれしい効果がある一方で、注意点もあります。
飲みすぎに注意
スパイスは刺激が強いものもあります。
飲みすぎると胃がムカムカすることがあります。
砂糖の量に注意
甘いチャイは砂糖が多めに入ることがあります。
飲みすぎると糖分の摂りすぎになる可能性があります。
妊娠中はスパイス量に注意
妊娠中はスパイスの摂取量に注意が必要な場合があります。
心配な場合は医師に相談しましょう。
チャイはどんな人におすすめ？
- 冷えが気になる人
- 甘い飲み物が好きな人
- コーヒーが苦手な人
- スパイスの香りが好きな人
体を温めながら、ほっと一息つきたいときにおすすめです。
まとめ
チャイはインド語で”お茶”
日本では主にスパイスを使ったミルクティーを指します！
チャイとは、スパイスを加えたミルクティーのことです。
- 生姜やシナモンで体を温める
- スパイスの香りでリラックス
- 紅茶ポリフェノールの抗酸化作用
といった効能が期待されています。
ただし、カフェインや砂糖の摂りすぎには注意が必要です。
体調や好みに合わせて、上手に取り入れてみてくださいね☕✨
おすすめの浄水型の、
ウォーターサーバーを紹介🍓
水道水を入れるだけで安心・安全・おいしいお水が使い放題！
気になった方はチェックしてみてください🤍
コメント