オリーブオイルを使った美肌スイーツ｜食べながらキレイを育てるご褒美おやつ

ひつじ

ビタミンEとポリフェノールで内側からうるおう✨

はじめに

「オリーブオイルって料理には使うけど、お菓子には合うのかな？」
「健康に良いって聞くけど、スイーツにも使えるのかな？」

そんな疑問を持つ方も多いかもしれません。

実は、オリーブオイルは美肌づくりに欠かせない栄養がたっぷり詰まった万能オイル。
ビタミンEやポリフェノールを豊富に含み、肌の酸化を防いでツヤを保つサポートをしてくれます🌿

しかもスイーツに使うと、
香ばしさとしっとり感がプラスされて、
バターより軽いのにリッチな味わいに仕上がるんです。

この記事では、オリーブオイルの美容効果や、
スイーツに取り入れるときのコツ・おすすめレシピをやさしく紹介します。

オリーブオイルは、オリーブの実から搾られる植物性オイル。
地中海では古くから「命のオイル」と呼ばれ、
健康・美容・長寿を支える万能食材として親しまれてきました。

オリーブオイルには主に２種類あります。

種類	特徴
エクストラバージンオリーブオイル	果実をそのまま搾った高品質タイプ。香りと栄養が豊富。
ピュアオリーブオイル（精製）	香りがマイルドでお菓子作りに使いやすい。

スイーツに使うなら、香りが穏やかなピュアタイプがおすすめです。

オリーブオイルの約7割は「オレイン酸」。
これは人の皮脂にも含まれる成分で、
乾燥や肌荒れを防ぎ、しっとりやわらかな肌を保つのに役立ちます。

乾燥による小じわ対策や、冬の保湿ケアにもぴったりです✨

オリーブオイルには、ビタミンEやポリフェノールが豊富。
これらは紫外線やストレスで発生する活性酸素を除去し、
肌の酸化（老化）を防いでくれます。

日常的に取り入れることで、
肌のハリ・弾力・透明感をキープしやすくなります。

オリーブオイルの成分は血流を促す働きもあり、
くすみがちな肌を内側からサポート。

冷えやすい女性の味方でもあり、
毎日の食事やおやつに取り入れることで、
血色の良い、いきいきとした肌を目指せます。

お菓子作りにオリーブオイルを使うと、
健康だけでなくおいしさにもたくさんのメリットがあります。

香りがほのかに広がり、どんな素材とも相性が良いので、
米粉スイーツ・フルーツケーキ・焼き菓子にもぴったりです！

オリーブオイルのコクが加わることで、
「ヘルシーなのにおいしい！」を両立できるのが魅力です。

コツ	内容
量を調整する	バターと同じ量だと香りが強く感じることも。まずは8割程度から。
香りを生かすレシピに	フルーツ・チョコ・ナッツ系スイーツと相性◎。
加熱温度を控えめに	高温で焼くと香りが飛ぶため、170〜180℃がベスト。
新鮮なオイルを使う	酸化すると風味が落ちるので、開封後は早めに使い切りましょう。

ほんの少し使うだけでも、
風味豊かでしっとり上品なスイーツに仕上がります🌿