アールグレイの効能・効果を解説します！
この記事のまとめから
- アールグレイはベルガモットで香りづけされたフレーバーティー
- ポリフェノールやカフェインなど、紅茶由来の成分を含む
- リラックス感と覚醒作用のバランスが魅力だが、飲みすぎには注意
香りと成分の両方を楽しみながら、自分に合った量で取り入れてみてください☕🍊
はじめに
「アールグレイって体にいいの？」
「ただ香りが良いだけ？それとも何か効果がある？」
アールグレイは、爽やかな柑橘の香りが特徴の紅茶です。
その香りの正体は“ベルガモット”。
実はアールグレイは、
- ベルガモットの香りによるリラックス感
- 紅茶に含まれるポリフェノール
- カフェインによる覚醒作用
など、いくつかの要素をあわせ持っています。
この記事では、アールグレイに期待される働きを、成分ごとにわかりやすく解説します。
※医療効果を保証するものではありません。
アールグレイとはどんな紅茶？
アールグレイは、紅茶にベルガモットの香りを加えたフレーバーティーです。
茶葉の種類ではなく、“香りづけされた紅茶”という位置づけになります。
ベースとなる茶葉は商品によって異なり、
- ダージリンベース
- アッサムベース
- セイロンベース
などさまざまです。
そのため、味やカフェイン量はベース茶葉によって多少変わります。
アールグレイの香りによる働き
ベルガモットの香りの特徴
ベルガモットは柑橘類の一種で、爽やかでやわらかい香りが特徴です。
レモンよりも穏やかで、少しフローラルな印象を持つといわれています。
リラックスをサポートするとされる理由
ベルガモットはアロマテラピーでも使われる精油のひとつです。
一般的に、
- 緊張をやわらげる
- 気分を切り替える
- リフレッシュする
といった目的で選ばれることが多いとされています。
アールグレイを飲むと「ほっとする」と感じるのは、
この香りの影響もあると考えられています。
アールグレイに含まれる成分と期待される効果
ポリフェノール
紅茶にはポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールは抗酸化作用があるといわれ、
健康維持に役立つ成分として知られています。
アールグレイも紅茶なので、同様にポリフェノールを含みます。
カフェイン
紅茶1杯（約150ml）あたり、約30mgのカフェインが含まれるとされています。
カフェインには、
- 覚醒作用
- 集中力サポート
といった働きがあります。
そのため、アールグレイは
- 朝の目覚め
- 仕事や勉強の合間
にも向いている紅茶です。
ただし、摂りすぎには注意が必要です。
テアニン
紅茶にもテアニンが含まれています。
テアニンはリラックスをサポートするといわれる成分で、
カフェインの覚醒作用とのバランスをとる働きがあるとされています。
そのため、アールグレイは
「シャキッとするのに、落ち着く」
という不思議な感覚を持つことがあります。
アールグレイを飲むメリット
アールグレイの魅力は、香りと成分の両方にあります。
- 柑橘の爽やかな香りで気分転換
- ポリフェノールによる健康サポート
- カフェインで集中力アップ
ホットでもアイスでも楽しめるのもメリットです。
注意点
- カフェインを含むため、夜遅くの飲みすぎに注意
- 妊娠中は摂取量に気をつける
- 空腹時の飲みすぎは胃に負担がかかることもある
体調に合わせて、適量を楽しむことが大切です。
まとめ｜香りと成分の両方を楽しむ紅茶
アールグレイは集中力と健康維持に役立つとされているので、
プライベート時間はもちろん集中したい
お仕事や勉強時間のお供にもおすすめだよ☕️🍊
アールグレイは、
- ベルガモットの香りによるリラックス感
- 紅茶由来のポリフェノール
- カフェインの覚醒作用
をあわせ持つ紅茶です。
“効能があるから飲む”というよりも、
香りと味を楽しみながら、心と体をゆるやかに整える。
そんな一杯として取り入れてみてくださいね☕🍊✨
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