甘くない蒸しパンを紹介します🍞🤍
この記事のまとめ
- 甘くない蒸しパンは、パンやごはん代わりになる朝食向けメニュー
- チーズ・野菜・おかず系を組み合わせると満足感がアップする
- 電子レンジで手軽に作れて、忙しい朝でも続けやすい
朝は甘いものが苦手…という方も、ぜひ甘くない蒸しパンを試してみてくださいね🍞
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はじめに
朝は、甘いおやつよりも
パンやごはん代わりになる軽食を食べたい、という人も多いですよね。
そんなときに便利なのが、甘くない蒸しパン。
電子レンジで手軽に作れて、油も少なめ。
チーズや野菜、おかず系の具材を入れれば、
朝食にぴったりの一品になります。
この記事では、
- チーズ・野菜・おかず系などの甘くない蒸しパンアレンジ
- 朝に食べやすい組み合わせや作りやすさ
を意識して、
朝食向けの蒸しパンアイディアをまとめて紹介します。
忙しい朝の定番メニューとして、
ぜひ参考にしてみてください。
朝食に蒸しパンがおすすめな理由
甘くない蒸しパンは、朝食との相性がとても良い食べものです。
- 電子レンジで短時間調理できる
- 油が少なく、朝でも食べやすい
- 野菜やたんぱく質を入れやすい
- パン代わり・軽食として使える
「時間がないけど、何か食べたい」
そんな朝にちょうどいい存在です。
甘くない蒸しパンアレンジの基本
生地の味付けポイント
甘くない蒸しパンを作るときは、
砂糖を控えめ、または入れないのが基本。
- 塩を少し入れて味を引き締める
- チーズやベーコンでコクを出す
- だしや具材の旨みを活かす
ベーキングパウダーの量は、
甘い蒸しパンと同じで問題ありません。
具材の量と切り方
具材の量は、
生地量の15〜30％程度が目安。
火が通りやすいように、
細かく刻んで混ぜるのがポイントです。
チーズ系｜定番で失敗しにくい
甘くない蒸しパンの中でも、
いちばん作りやすく人気なのがチーズ系。
シンプルチーズ
- ピザ用チーズ
- 粉チーズ
これだけでも、
パンのような感覚で食べられます。
チーズアレンジ
- チーズ × 黒胡椒
- チーズ × コーン
- チーズ × ハーブ
朝食や軽食にちょうどいい組み合わせです。
野菜入り蒸しパン｜栄養プラス
野菜を入れると、
朝からしっかり栄養がとれるのが魅力。
定番野菜
- にんじん
- かぼちゃ
- ほうれん草
野菜の甘みで、
やさしい味わいに仕上がります。
野菜＋チーズ
- かぼちゃ × チーズ
- ほうれん草 × チーズ
子ども向けや、野菜が苦手な人にもおすすめ。
おかず系蒸しパン｜満足感アップ
具材をしっかり入れたいときは、おかず系。
- ベーコン
- ウインナー
- ツナ
- ハム
組み合わせ例
- ベーコン × チーズ
- ツナ × コーン
- ハム × チーズ
たんぱく質もとれるので、
朝食としての満足感がアップします。
和風蒸しパンアレンジ
ごはん派さんにもおすすめの和風アレンジ。
- だし × 小ねぎ
- しらす
- 枝豆
塩気と旨みがあり、
おにぎり代わりにもなります。
電子レンジで作る甘くない蒸しパンのコツ
- 耐熱容器は深さに余裕を持たせる
- 600Wで様子を見ながら加熱
- 加熱しすぎると固くなるので注意
- 加熱後はラップを外して蒸れ防止
前日に作っておき、
朝にレンジで温め直すのもおすすめです。
こんな人におすすめ
甘くない蒸しパンは、こんな人に向いています。
- 朝は甘いものが苦手
- 子どもの朝食に悩んでいる
- パンを切らしている
- 手軽に栄養をとりたい
まとめ｜甘くない蒸しパンは朝食に便利
迷った時は参考にしてみてね🍞
甘くない蒸しパンは、
朝食に使いやすい、手軽で便利な一品です。
- チーズ・野菜・おかず系で満足感アップ
- パン代わり・軽食として使える
- 電子レンジで簡単に作れる
ぜひこのアレンジ集を参考に、
朝の定番メニューに取り入れてみてください。
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